Bu rehberde
RDA (Recommended Dietary Allowance, Önerilen Günlük Alım), ABD ve Kanada’nın Diyet Referans Alımları (DRI) sisteminde belirli bir yaşam evresi ve cinsiyet grubundaki sağlıklı bireylerin yaklaşık %97,5’inin besin öğesi gereksinimini karşılamaya yeten ortalama günlük alım düzeyidir. Ortalama gereksinimi gösteren EAR değerinin iki standart sapma üzerinde belirlenir ve bireyin alımını planlarken, yetersizlik olasılığını düşük tutmak için kullanılır; gruplar için kullanılmaz. [1]
RDA ile ilgili terimler
Aynı sistemde EAR, gereksinimin yarısını karşılayan ortalama alımdır; AI (Yeterli Alım), EAR ve RDA belirlenemediğinde gözlenen ya da deneysel olarak saptanan alım düzeylerine dayanarak verilir; UL ise üst alım düzeyidir (Üst alım düzeyi). [1]
Avrupa’daki karşılığı
EFSA aynı amaç için Diyet Referans Değerleri (DRV) çatısı altında Popülasyon Referans Alımı (PRI), Ortalama Gereksinim (AR), Yeterli Alım (AI) ve makro besinler için referans alım aralıklarını kullanır; UL’ler de bu çatıya dahildir. [2] Terimler ve değerler kurumdan kuruma değişebildiği için, bir değerin hangi kurumdan geldiği her zaman belirtilir.
Sınırı
RDA bir hedef ya da zorunlu miktar değildir. Tanım gereği ortalama gereksinimin üzerinde seçilmiştir; bu nedenle RDA’nın altındaki bir alım tek başına eksiklik göstermez ve RDA’yı aşan bir alımın ek yarar sağladığı da bu tanımdan çıkmaz. Besin öğesi bazında değerler için Vitamin nedir? ve D vitamini kaç olmalı? sayfalarına bakılabilir.
Kaynaklar
Son güncelleme
Bu içerik yalnızca bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir. Doz, ürün veya satıcı önermez. Sağlığınızla ilgili bir karar vermeden önce hekiminize danışın.