Bu sayfa şu rehberin parçası: Resveratrol
Kısa cevap
Resveratrol takviyesi için insan verileri küçük etkilere ve düşük kesinliğe işaret eder. Tip 2 diyabet, metabolik sendrom ve karaciğer yağlanmasını inceleyen meta-analizlerin şemsiye derlemesi, mevcut kanıtın kardiyometabolik risk göstergeleri için takviyeyi desteklemediği sonucuna vardı. [1] Menopoz sonrası kemik yoğunluğunda tek bir RCT’de küçük artış bildirildi. [3] Ölüm riski ve kalp-damar hastalığı için fayda gösterilmedi. [4]
Resveratrolün hücrede etkisi ile takviyenin faydası nasıl ayrılır?
Hücre ve hayvan deneylerinde resveratrolün birçok etkisi bildirilmiştir; örneğin yüksek kalorili diyetle beslenen farelerde sağkalımı artırmıştır. [6] İnsanda ise ağızdan alınan 25 mg’lık dozun en az yüzde 70’i emilir, ancak değişmemiş resveratrol plazmada eser miktardadır; büyük bölümü sülfat ve glukuronat bileşikleri olarak dolaşır. [5] Bu nedenle hücre deneyindeki bir etki, takviyenin insanda aynı etkiyi yapacağı anlamına gelmez; her iddia için insan çalışmasına bakmak gerekir.
Resveratrol kan şekerini düşürür mü?
Tip 2 diyabette 11 meta-analizi (1.476 kişi, 29 sonuç) inceleyen 2021 şemsiye derlemesi, glisemik kontrol ve insülin direncinde bazı yararlı etkiler bildirildiğini, ancak hemen tüm sonuçlarda etkinin büyüklüğünün önemsiz olduğunu, kanıt kesinliğinin çok düşük–düşük olduğunu ya da çalışma sayısının az olduğunu belirtti. HbA1c için kısa vadede (12 haftadan kısa) orta kesinlikte klinik olarak önemli bir etki görüldü: ortalama fark −%1,05 (%95 GA −%2,09 ile −%0,02; 6 çalışma). [1]
Sınırlar: güven aralığının üst sınırı neredeyse sıfıra değmektedir; çalışmalar kısadır ve küçüktür. Derleme yazarları bu koşullarda takviyenin kardiyometabolik risk göstergeleri için desteklenmediği sonucuna vardı. [1] Kanıt düzeyi: C.
Resveratrol tansiyonu düşürür mü?
Liu ve arkadaşlarının 2015 meta-analizinde 6 çalışma (toplam 247 kişi) vardı. Genel sonuç: resveratrol sistolik ve diyastolik tansiyonu anlamlı biçimde düşürmedi. Önceden belirlenmiş alt grup analizinde günde 150 mg ve üzeri alım sistolik tansiyonu −11,90 mmHg düşürdü (%95 GA −20,99 ile −2,81); düşük dozda anlamlı düşüş yoktu ve meta-regresyon doz–etki ilişkisi göstermedi. [2]
Alt grup bulgusu ana sonuç değildir; geniş güven aralığı da belirsizliği gösterir. Ayrıca sonuç 2014’e kadar yayımlanan çalışmaları kapsar. Kanıt düzeyi: D.
Resveratrol menopoz sonrası kemik yoğunluğuna iyi gelir mi?
RESHAW, menopoz sonrası kadınlarda günde iki kez 75 mg resveratrolü plaseboyla karşılaştıran 24 aylık, çift kör, iki dönemli çapraz tasarımlı bir RCT’dir. Katılımcılar 45–85 yaşında, menopozdan en az 12 ay sonra olan ve hormon replasman tedavisi almayan kadınlardı; insülin veya varfarin kullananlar ile meme veya serviks kanseri öyküsü olanlar dışlandı. [3]
12 aylık takviyede plaseboya göre bel omurunda (+0,016 g/cm²) ve femur boynunda (+0,005 g/cm²) kemik yoğunluğu arttı, kemik yıkım göstergesi CTX yüzde 7,24 azaldı. Yazarlar, kırık riskinin hesaplanan 10 yıllık olasılığında azalma bildirdi. Bir alt analizde yarar, D vitamini ve kalsiyum takviyesi de alan katılımcılarda daha büyüktü. Çalışmayı 125 kadın tamamladı. Kapsülleri ve ek finansmanı resveratrol üreticisi bir şirket sağladı (yazarlara göre şirketin tasarım, analiz ve yazımda rolü yoktu); yazarlar çıkar çatışması bildirmedi. [3]
Sınırlar: kırık sonucu ölçülmedi, kemik yoğunluğundaki artışlar küçüktür, çalışma tek bir kadın grubunu kapsar ve tek çalışmadır. Kanıt düzeyi: C.
Resveratrol kalbi korur mu, ömrü uzatır mı?
İnsanlarda fayda gösterilmedi. 65 yaş ve üzeri 783 kişilik InCHIANTI kohortunda diyetle alınan resveratrolün göstergesi olan 24 saatlik idrar metabolitleri, 9 yıllık izlemde ölüm riskini, inflamasyon göstergelerini, kalp-damar hastalığını ve kanseri öngörmedi; ölüm için tehlike oranı (en düşük ve en yüksek çeyrek karşılaştırması) 0,80 (%95 GA 0,54–1,17) idi. [4] Bu gözlemsel bir çalışmadır ve diyetle alınan düzeyi (şarap, üzüm gibi) kapsar; takviye dozlarını değil.
Yüksek kalorili diyetle beslenen farelerde sağkalımın arttığı bildirilmiştir; bu bulgu hayvan modeline aittir. [6] Tansiyon ve kan şekeri meta-analizleri kalp-damar olaylarını değil, risk göstergelerini inceledi. [2] [1] Kanıt düzeyi: E (fayda gösterilmedi).
Resveratrol kilo vermeye ve karaciğer yağlanmasına yardımcı olur mu?
Şemsiye derleme, metabolik sendromda bel çevresi, karaciğer yağlanmasında vücut ağırlığı ve inflamasyon göstergeleri için yararlı etkiler bildirildiğini, ancak hemen tüm sonuçlarda etkinin büyüklüğünün önemsiz, kanıt kesinliğinin çok düşük–düşük olduğunu ya da çalışma sayısının az olduğunu belirtti. [1] Kilo verme için desteklendiği söylenemez. Kanıt düzeyi: D.
Çalışmalar neden farklı sonuç veriyor?
Çalışmalar kullandıkları doz ve katılımcılar bakımından farklıdır: RESHAW’da günde iki kez 75 mg verildi; tansiyon meta-analizindeki anlamlı alt grup ise günde 150 mg ve üzeri dozları kapsıyordu. [3] [2] Ağızdan alınan resveratrolün emilimi yüksek, biyoyararlanımı çok düşük olduğundan kandaki etkin düzeyin dozla orantılı olup olmadığı belirsizdir; Liu meta-analizinde de meta-regresyon doz–etki ilişkisi göstermedi. [5] [2] Bu nedenle bir çalışmada görülen etkinin başka bir doz, formülasyon veya grupta tekrarlanacağı varsayılamaz.
Özet tablo
| İddia | Kimlerde incelendi | Sonuç | Düzey |
|---|---|---|---|
| Kan şekeri, HbA1c | Tip 2 diyabet, 11 meta-analiz (şemsiye derleme) | Etki çoğunlukla önemsiz; HbA1c kısa vadede küçük, GA sıfıra yakın | C |
| Tansiyon | 6 çalışma, 247 kişi | Genel etki anlamsız; ≥150 mg/gün alt grubunda düşüş | D |
| Kemik yoğunluğu | Menopoz sonrası kadınlar (RESHAW) | Küçük artış, tek RCT | C |
| Ölüm riski, kalp-damar hastalığı | 783 yaşlı, gözlemsel | İlişki yok | E |
| Kilo, karaciğer yağlanması | Şemsiye derleme | Etki önemsiz, kesinlik düşük | D |
Sık sorulan sorular
Resveratrol kilo verdirir mi?
Şemsiye derlemede karaciğer yağlanması olanlarda vücut ağırlığı için yararlı bir etki bildirildi, ancak hemen tüm sonuçlarda etkinin büyüklüğü önemsizdi ve kanıtın kesinliği çok düşük–düşüktü ya da çalışma sayısı azdı. Kilo verme amacıyla desteklendiği söylenemez.
Resveratrol kalp için iyi mi?
Şemsiye derleme ve tansiyon meta-analizi kalp-damar olaylarını değil, risk göstergelerini inceledi. 783 yaşlı erişkinlik gözlemsel çalışmada diyetle alınan resveratrol düzeyi kalp-damar hastalığıyla ilişkili bulunmadı; tansiyon meta-analizinde genel etki anlamsızdı.
Resveratrol kemikleri güçlendirir mi?
Menopoz sonrası kadınlarda tek bir RCT’de (RESHAW) 12 ayda bel omuru ve femur boynunda kemik yoğunluğu plaseboya göre küçük ölçüde arttı. Çalışma kırık sonuçlarını ölçmedi ve doğrulanması gerekiyor.
Resveratrol tansiyonu düşürür mü?
6 çalışmalık meta-analizde genel olarak anlamlı düşüş yoktu; günde 150 mg ve üzeri alt grubunda sistolik tansiyon düştü. Alt grup sonucu ana sonuç değildir ve doz–etki ilişkisi gösterilmedi.
Kaynaklar
- The effects of resveratrol supplementation in patients with type 2 diabetes, metabolic syndrome, and nonalcoholic fatty liver disease: an umbrella review of meta-analyses of randomized controlled trials. (2021)Metne dön ↑
- Effect of resveratrol on blood pressure: a meta-analysis of randomized controlled trials. (2015)Metne dön ↑
- RCT Regular Supplementation With Resveratrol Improves Bone Mineral Density in Postmenopausal Women: A Randomized, Placebo-Controlled Trial. (2020)Metne dön ↑
- İnsan çalışması Resveratrol levels and all-cause mortality in older community-dwelling adults. (2014)Metne dön ↑
- İnsan çalışması High absorption but very low bioavailability of oral resveratrol in humans. (2004)Metne dön ↑
- Hayvan Resveratrol improves health and survival of mice on a high-calorie diet. (2006)Metne dön ↑
Hazırlama yöntemi: Kurumsal klinik rehberler ve ilgili araştırmalar karşılaştırıldı. Metinde her bulgunun hangi topluluğa ve sonuca ait olduğu, kaynakları ve sınırlarıyla birlikte açıklanır. Bağımsız tıbbi gözden geçirme henüz yapılmamıştır.
Son güncelleme
Bu içerik yalnızca bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir. Doz, ürün veya satıcı önermez. Sağlığınızla ilgili bir karar vermeden önce hekiminize danışın.
